Competição de cabeceio

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 6 - 9 players, 10-15 players

Organização

Montagem de um gol e quatro cones conforme o desenho. Formam-se dois grupos. As bolas estão com os dois jogadores ao lado do gol. Os restantes jogadores dos respectivos grupos distribuem-se nos outros dois cones.

Desenvolvimento

Os dois lançadores lançam a bola alternadamente para os seus companheiros cabecearem. Quando o jogador de uma equipa cabeceou, volta para trás do seu grupo e o próximo jogador da outra equipa corre para cabecear. A equipa que primeiro cabecear 10 gols vence. Os lançadores trocam regularmente.

Dica

- É fundamental que os arremessos sejam executados com precisão (com ambas as mãos). - Não lançar em "arco" (trajetória levemente linear ascendente da bola). - Lançar a bola com impulso, mas não com muita força. - A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - 4 cones, 1 gol(s) de campo

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Tactics

Tactics: Player behavior

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 30 min
Training Set: Main point
Number of Players: 6 - 9 players 10-15 players
Goalkeeper: 1 goalkeeper
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Spatial Behavior: Penalty box
Training Location: Pitch Indoor