Corrida com barreiras + finalização

- Execução técnica rápida e limpa sobre as barreiras. - Skipping: movimentos curtos e rápidos na ponta dos pés (não com o pé inteiro). Os calcanhares não podem tocar o chão, as pernas/braços estão flexionados e balançam conforme o movimento natural oposto de corrida (braço direito/pé esquerdo). O tronco está inclinado para frente. Tempo curto de contato com o solo, velocidade máxima. - Elevação de joelhos: A perna direita é elevada na posição angular máxima. O braço esquerdo (flexionado) acompanha o movimento para cima. A perna esquerda está quase estendida. O jogador está na ponta dos pés. Quando a ponta do pé direito toca o chão, segue o mesmo movimento com a esquerda. O tronco está ereto. Tempo curto de contato com o solo, velocidade máxima. - Assim que o goleiro passar a última barreira, vem o chute do treinador. - Pouco antes do contato com a bola pelo treinador, o goleiro faz um pequeno salto com ambos os pés ou um passo curto para frente, abre os braços lateralmente, flexiona ligeiramente os joelhos e fica na ponta dos pés. Os pés apontam para o treinador e estão aproximadamente na largura dos quadris, o tronco é ligeiramente inclinado para frente e os olhos fixam a bola. - O corpo deve ser sempre posicionado atrás da bola na ação de defesa. - Na ação de defesa, o goleiro nunca deve cair para trás, mas sempre para frente. - Saltos laterais deslocados (movimento de esquiador): Com o tronco ligeiramente inclinado para frente, salta-se alternadamente com a perna direita e esquerda lateralmente para frente (com a perna direita para frente à direita e com a esquerda para frente à esquerda). É importante que o impulso e a aterrissagem sejam feitos na ponta dos pés. Os braços acompanham o movimento. Quando a perna de apoio toca o chão após o salto, a outra perna está flexionada (sem contato com o solo). O olhar é direcionado para frente. - 6 aro(s), 6 barreira(s), 1 gol(s) de campo