Futebol Exercício
Corrida com elevação de joelhos
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
A perna direita flexionada na posição angular máxima mais alta. O braço esquerdo (flexionado) também vai no movimento ascendente. A perna esquerda está quase estendida. O jogador está na ponta do pé. Quando a ponta do pé direito toca o chão, segue a mesma sequência de movimentos com a esquerda. O tronco fica ereto. Tempo curto de contato com o solo, ritmo máximo.
Dica
- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos. - Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisada leve e solta, sem bater ou pisotear, mas sim com leveza. - Movimentos curtos e rápidos.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch