Futebol Exercício
Corrida cruzada
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Na direção lateral de corrida para a esquerda, a perna direita é conduzida por diante da perna esquerda e colocada à frente da perna esquerda. Em seguida, a perna esquerda é conduzida por trás da perna direita e colocada à frente da perna direita (etc.). Quando a perna esquerda é levada para frente, o quadril e os braços giram na direção oposta (para trás), de modo que ocorra uma torção entre o eixo dos ombros e da pelve.
Dica
- Corre-se na ponta dos pés e não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisada leve e solta, sem bater ou pisotear. - Movimentos curtos e rápidos. - Tempo curto de contato com o solo.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch