Futebol Exercício
Corrida lateral para trás com deslocamento
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Os jogadores movimentam as pernas (semelhante ao deslocamento lateral) lateralmente com a maior velocidade possível, juntando-as e afastando-as. Os pés não se tocam ao se juntar e ficam alternadamente entre 10 e 70 cm afastados. Os braços estão flexionados. Tudo acontece, diferentemente do deslocamento lateral normal, alternadamente na direção lateral para trás-esquerda e lateral para trás-direita. O tronco está levemente inclinado para frente, o olhar acompanha a direção do movimento.
Dica
- As palmas das mãos estão abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - Corre-se na ponta dos pés e não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Movimentação leve e ágil, sem pisadas pesadas. - Os braços flexionados junto ao corpo não se movem muito. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo. - Rotação constante do quadril. - As pernas estão levemente flexionadas.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor