Futebol Exercício
Corridas de ida e volta
- Age U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Com cones são montadas várias marcações de distância no campo. Formam-se sempre grupos de 4. Cada grupo recebe uma bola medicinal.
Desenvolvimento
O primeiro jogador de cada grupo sprinta ao comando do treinador com a bola medicinal na mão até a marcação de 20 metros e de volta. Lá entrega a bola ao próximo jogador do grupo, que também corre até a marcação de 20 metros, volta e entrega a bola ao jogador número 3. Quando o último jogador do grupo completar o percurso, o jogador 1 inicia com o sprint até a marcação de 40 metros e assim por diante. Uma passagem termina quando todos os jogadores de um grupo completaram cada distância com a bola medicinal. No total são feitas 10-15 passagens consecutivas.
Dica
Ao correr, rolar do calcanhar para a ponta dos pés. Pisar leve e solto, sem bater ou pisar pesado.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Fitness program Basic Endurance GAT Strength training
Training Organization
- Age
- U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch