Futebol Exercício
Corridas progressivas ao redor do campo
- Age U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Os quatro cantos do campo são equipados com cones de marcação. Os jogadores enfileiram-se em um dos cones em duplas.
Desenvolvimento
Os jogadores correm o lado comprido/lado longo rápido. O lado da linha de fundo/lado curto é trotado levemente. Os jogadores devem sempre correr por fora dos cones e manter o ritmo sempre até o final do lado comprido. Seta dupla tracejada = Progressão/Sprint Seta simples tracejada = Trote leve
Dica
- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos. - Pisada leve e solta, sem pisar forte ou pesado. - Os braços flexionados junto ao corpo movem-se alternadamente com as pernas. - 4 cones
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Training Organization
- Age
- U14 - U19
- Duration
- 40 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult