Costas/Tronco/Pernas

Exercício isométrico para a musculatura do tronco e os extensores lombares. Deitar-se de bruços, flexionar os braços de modo a apoiar-se nos cotovelos. Todo o corpo é estendido. Além dos cotovelos, apoia-se nos dedos dos pés. O corpo forma uma linha reta. Alternativa: Alternadamente, levantar levemente uma perna.