Diversos exercícios de coordenação com bola

Cada jogador tem uma bola e posiciona-se em semicírculo à frente do treinador.

Os jogadores executam diferentes exercícios de coordenação conforme instrução do treinador: - Pegar a bola com ambas as mãos e lançar de baixo para cima. - Lançar a bola reta para cima e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, bater palmas uma vez e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, bater palmas uma vez, tocar com a mão direita na coxa direita e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, bater palmas uma vez, tocar sequencialmente mão direita na coxa direita e mão esquerda na coxa esquerda e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, bater palmas uma vez, tocar sequencialmente mão direita na coxa direita e mão esquerda na coxa esquerda, bater palmas uma vez e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, fazer uma volta completa e pegar novamente. - Lançar a bola reta para cima, sentar no chão, pernas abertas, a bola quica entre as pernas, levantar e pegar a bola. - Chutar a bola para cima e recepção com drop-kick, por trás entre as pernas com a parte interna como corte, pelo peito/coxa ou peito do pé, ou com o peito do pé entre as pernas.