Duelo de cabeceio 1 contra 1 com dois lançadores + goleiro

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 6 - 9 players, 10-15 players

Organização

Formam-se dois grupos. Montagem de um gol, dois cones onde se posiciona um lançador em cada e dois cones de partida onde se distribuem os restantes jogadores. As bolas estão com os lançadores.

Desenvolvimento

A equipa vermelha começa com o jogador vermelho arrancando em direção ao gol, perseguido pelo jogador azul. O lançador vermelho tenta lançar a bola de forma que o companheiro vermelho possa cabeceá-la ao gol. O jogador azul tenta impedi-lo. Joga-se com contacto total. Após cada ataque, a equipa atacante troca. Os lançadores trocam regularmente. Variante: Pode-se incluir um jogador da equipa que lança, criando uma situação de 2 contra 1 em superioridade numérica.

Dica

- É fundamental que os arremessos sejam executados com precisão (com ambas as mãos). - Não lançar em "arco", mas sim bolas com trajetória levemente linear ascendente. - Lançar a bola com impulso, mas não com muita força. - A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - No duelo de cabeceio, atentar para disputas justas (sem uso de cotovelos). - O jogador defensor deve tentar chegar à bola antes do atacante ou posicionar-se mais perto do gol que o atacante, para de lá defender o ataque. - O goleiro pode tentar interceptar as bolas lançadas. - 4 cones, 1 gol(s) de campo

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Tactics

Tactics: Player behavior

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 20 min
Training Set: Main point
Number of Players: 6 - 9 players 10-15 players
Goalkeeper: 1 goalkeeper
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Intermediate
Spatial Behavior: Penalty box
Training Location: Pitch