Duelo de cabeceio 3 contra 3 com dois cruzadores + goleiro

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Main point
Number of Players 6 - 9 players

Organização

Montagem de um gol e dois cones conforme o desenho. Formam-se dois grupos. De cada grupo, um jogador vai para um dos dois cones. Três jogadores de cada grupo ficam dentro da grande área. Os restantes jogadores ficam fora da grande área. As bolas estão distribuídas nos cones.

Desenvolvimento

O jogador azul no cone inicia o exercício com um cruzamento para dentro da grande área. Assim que ele inicia o movimento de preparação para o cruzamento, os seus três companheiros azuis, seguidos por três adversários vermelhos, arrancam da altura da linha da grande área para dentro dela. Ali os jogadores azuis tentam marcar gol, os vermelhos tentam impedir. Em seguida, entram três novos jogadores de cada equipa e o cruzador vermelho joga a bola para dentro da grande área etc.

Dica

- Os cruzamentos podem ser feitos como bola com efeito (cruzamento em curva) ou como chute com a parte interna do peito do pé (trajetória linear ascendente da bola). - Variar bolas no primeiro poste, segundo poste e bolas recuadas. - A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - No cabeceio em mergulho ou no cabeceio após salto, o impulso é dado pela ponta dos pés. - No duelo de cabeceio, atentar para disputas justas (sem uso de cotovelos). - Exigir contacto corporal. - Os jogadores defensores tentam chegar à bola antes do atacante ou posicionar-se entre o atacante e o gol, para de lá defender o ataque. - O goleiro tenta interceptar o cruzamento. - 2 cones, 1 gol(s) de campo

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Feinting/trick dribbling Headers Passing Shot technique/shooting

Tactics

Tactics: Wing play/Crossing Player behavior

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 25 min
Training Set: Main point
Number of Players: 6 - 9 players
Goalkeeper: 1 goalkeeper
Form of Training: Individual training Group training Game Systems
Exercise level: Intermediate
Spatial Behavior: Penalty box
Training Location: Pitch