Futebol Exercício
Embaixadinhas com os punhos
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Os goleiros movem-se livremente pelo espaço com a bola.
Desenvolvimento
O goleiro começa lançando a bola acima da cabeça. Depois ele a mantém no ar alternando com o punho direito/esquerdo.
Dica
- O olhar é direcionado para a bola (a cabeça está levemente inclinada para trás). - O tronco está ereto. - Os braços estão paralelos entre si, flexionados na articulação do cotovelo. A mão está fechada em punho, as palmas voltadas uma para a outra, os antebraços apontam reto para cima. Os braços são conduzidos alternadamente em direção à bola (amplitude de movimento máx. 10-20 cm). - Move-se na ponta dos pés e desloca-se levemente para os lados, para frente ou para trás conforme a trajetória da bola.
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Position training
- Goalkeeper training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Pitch Indoor