Estrela com 3 balizas, Skippings + Tabela

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 1 - 5 players

Organização

Montagem em estrela de três balizas e dois cones. No cone inferior vai o jogador que inicia, no cone superior o pivô com bola.

Desenvolvimento

O jogador que inicia corre em skipping para frente (1), depois lateralmente sobre a primeira baliza (2), para frente sobre a segunda baliza (3), para trás sobre a terceira baliza (4) e novamente para frente (5). Em seguida, faz uma tabela com o pivô (6-7). 1.-5. Técnicas de movimento/Skipping lateral/para frente/para trás 6. Passe de abertura 7. Passe de devolução

Dica

- Movimentos curtos e rápidos na ponta dos pés (não no pé inteiro). Os calcanhares não podem tocar o chão, as pernas/braços estão flexionados e oscilam conforme o contra-movimento natural da corrida (braço direito/pé esquerdo). Tronco inclinado para frente. Tempo curto de contacto com o solo, velocidade máxima. - A perna de apoio deve ser posicionada 30 - 40 cm ao lado da bola, à sua altura. - O tronco está levemente inclinado sobre a bola. - O pé é balançado de cima para baixo. - O tornozelo está fixado no momento do contacto com a bola. - O braço mais próximo da perna de chute acompanha o movimento de preparação da perna (se chutar com a direita, o braço direito vai para trás e o esquerdo para frente), o olhar no momento do chute está dirigido para a bola. - O passe deve ser jogado no percurso do jogador que aguarda a bola. - O passador deve observar o percurso do jogador que aguarda a bola. - 3 baliza(s), 2 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Passing Shot technique/shooting

Condition

Condition: Speed of movement with ball Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 15 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 1 - 5 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Intermediate Difficult
Training Location: Pitch Indoor