Futebol Exercício
Exercício da semana 12: Tabela com competição de sprint e finalização
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 6 - 9 players
Organização
Montagem de uma baliza, dois cones de passe, dois cones de partida e duas estacas conforme o desenho. Os jogadores formam dois grupos (A+B). Um jogador de cada grupo vai ao cone de partida III+IV, os outros posicionam-se nos cones de passe I+II. As bolas estão nos dois cones de passe e com o treinador.
Desenvolvimento
Ao comando do treinador, os jogadores vermelhos nos cones de passe passam a bola para os jogadores azuis nos cones de partida, que com o comando do treinador viram-se para os passadores e fazem a tabela de volta. Em seguida, sprintam imediatamente ao redor da estaca e tentam finalizar o passe do treinador antes do jogador do outro grupo.
Dica
- Ao comando do treinador, o passe do jogador vermelho e a rotação do azul ocorrem imediatamente. - Passe preciso no pé forte do jogador azul. - Rotação dinâmica e sprint explosivo ao redor da estaca e em direção à bola. - A estaca deve ser contornada de forma apertada. - Se houver disputa pela bola, o corpo deve ser usado eficazmente (contato de ombro, proteger a bola com o pé mais próximo, colocar o corpo entre a bola e o adversário). - Depois, soltar-se do adversário com nova aceleração e seguir o caminho mais curto até ao gol. - A bola pode ser chutada ao gol no primeiro toque ou após breve recepção e condução. - Prestar atenção a postura correta no chute: tronco sobre a bola; perna de apoio aprox. 30-40 cm lateralmente deslocada da bola, pé aponta na direção do chute; braços acompanham; o braço mais próximo da perna de chute faz o movimento de preparação junto com a perna, o outro é levado para frente; o olhar no momento do chute está dirigido para a bola. - 2 estaca(s), 4 cones, 1 baliza(s) de campo grande
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control Passing Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 6 - 9 players
- Goalkeeper
- 1 goalkeeper
- Form of Training
- Individual training Team training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch