Futebol Exercício
Exercício KW06: Drible veloz com entrega de bola
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Com quatro cones, monta-se um quadrado. Na posição de partida, ficam dois jogadores com uma bola; nos restantes três cones, posiciona-se um jogador cada.
Desenvolvimento
O exercício pode ser realizado em duas variantes. Variante 1: 5 jogadores, 1 bola O jogador A sprinta com a bola em direção ao jogador B. No cone de B, faz-se a entrega de bola em velocidade máxima e depois o jogador B sprinta diagonalmente para o jogador C. O fluxo continua como antes (ver desenho). A entrega de bola é feita com um passe curto (1-2m). Variante 2: 6 jogadores, 2 bolas, Realiza-se o mesmo fluxo da Variante 1. As duas posições com bola ficam diagonalmente opostas e são ocupadas por dois jogadores cada. Esta variante só é adequada quando a Variante 1 estiver bem ensaiada e executada.
Dica
- No drible, a bola não deve estar a mais de 50 centímetros do pé. Prestar atenção a passos curtos. - Precisão antes de velocidade. - O mais adequado é conduzir a bola com a parte externa e corrigir ocasionalmente com a parte interna. - Na entrega de bola, o passe não deve ser demasiado forte. - O jogador que espera a bola posiciona-se lateralmente deslocado, de modo que o passador veja com qual pé ele quer receber. - O jogador que espera a bola inicia o seu contramovimento simultaneamente ao movimento de preparação do passador. - Na recepção e condução, a perna de apoio esta muitas vezes muito longe da bola ou o jogador assume uma posição inclinada para trás. - Ao passar ou receber a bola, o pé deve ser ligeiramente levantado e acompanhar o movimento para baixo em direção à bola. - Muitos jogadores recebem a bola com o peito do pé ou a parte externa. A recepção e condução com a parte interna, ligeiramente inclinada sobre a bola, é no primeiro passo significativamente mais fácil. - 4 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Passing
Condition
- Condition
- Strength training Explosiveness
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch