Exercício KW19: Treino técnico para aquecimento

a) Condução apertada, muitos toques, mudanças de direção e ritmo, diferentes variantes de drible (peito do pé, parte interna, sola, etc.); jogo de passes com direita e esquerda, passes firmes e precisos, o passe do jogador exterior pode ser direto ao passador ou no seu percurso. Se a bola for passada para o jogador, este deve virar-se na recepção e arrancar na direção oposta; se a bola for passada no percurso, deve-se sprintar diretamente para a bola e controla-la. b) Lançar com ambas as mãos de forma precisa, não lançar bolas em "arco", mas apenas ligeiramente de baixo para cima. Cabeceio: a superfície de contato e a testa, impulso pela "tensão do arco" (lordose), braços flexionados e movidos bruscamente em direção ao corpo no momento do contato. Parte interna: abrir completamente o tornozelo (90 graus), mover o pé de baixo para cima em direção à bola. Fixar o tornozelo no momento do contato. Peito: o tronco vai em ligeira inclinação para trás, orientação frontal a bola, após o ressalto a bola é devolvida com o peito do pé de voleio. c) Condução ver a); aplicar diferentes fintas (pirueta, pedalada, American Fake, etc.), após finta breve sprint. d) Ver a).ne) Nas embaixadinhas, afastar-se 2-3 metros, aplicar diferentes técnicas (peito do pé, coxa, cabeça...) e combinações (pé-cabeça-coxa; pé dir. - coxa dir. - coxa esq. - pé esq...). Tronco ereto. Ao fazer embaixadinhas com o pé, abrir o peito do pé. Superfície de contato é a parte superior do pé, sem rotação da bola. - 4 cones