Exercício KW40: Exercício técnico: Quadrado/Cinco do dado

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

Monta-se um quadrado de cones, no centro do qual se coloca uma estaca/bandeira/cone. Em cada cone, distribuem-se jogadores em número igual.

Desenvolvimento

Sempre o primeiro jogador do cone A e do cone D arrancam simultaneamente com um drible em direção a estaca/bandeira/cone central e executam pouco antes uma finta indicada pelo treinador. Em seguida, correm diagonalmente para o cone oposto. Os primeiros jogadores nos cones B e C iniciam as suas séries assim que os jogadores A e D ultrapassam o cone central. Variante: Os jogadores correm até ao cone central, executam a finta indicada pelo treinador, mudam de direção e voltam ao mesmo cone de onde partiram.

Dica

- Garantir absolutamente que os jogadores arranquem simultaneamente. - Numa finta de chute ou passe, os jogadores devem executar a finta para o mesmo lado (na execução com a perna direita, ambos passam a esquerda do cone; na execução com a esquerda, a direita do cone). - Fundamentalmente, nas fintas aplicam-se entre outras as seguintes regras: Fintas são ilusões corporais. Portanto, deve-se prestar atenção ao movimento do tronco, através do qual o adversário é enganado. Executar os exercícios sempre com ambos os pés. Muitos toques na bola, controlar sempre a bola, conduzi-la apertada ao pé para que o adversário não a alcance. Esperar até 1-2 metros antes do cone, que imita o adversário, para iniciar a execução do movimento. - 5 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Feinting/trick dribbling Shot technique/shooting

Condition

Condition: Speed of movement with ball Fitness program Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 40 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Training Location: Pitch Indoor