Futebol Exercício
Exercício semana 44: Finalização em duas balizas após recepção de bola/diversas ações
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 6 - 9 players, 10-15 players
Organização
Montagem de duas balizas uma de frente para a outra e seis cones (ver desenho). Os jogadores se distribuem igualmente nos quatro cones de partida externos. As bolas estão com os jogadores dos grupos A e B.
Desenvolvimento
Sequência I: A faz um passe rasteiro para A1. A1 dribla até o cone central, passa por dentro dele e chuta ao gol. Simultaneamente, B passa a bola para B1, que então também dribla até o cone central, passa por dentro e chuta ao gol. Primeiro deve-se chutar com a parte interna, colocando a bola nos cantos, depois chutar com o peito do pé ou como chute com a parte interna. Sequência II: Como I, mas agora executa-se uma finta antes do cone central. Para treinar as sequências com ambos os pés, os jogadores trocam de lado após 5 minutos em todas as formas de exercício (A vira B / A1 vira B1). Variante I: Cada jogador tem uma bola. A e B partem simultaneamente e se encontram exatamente no meio. Ambos os jogadores engancham com o braço esquerdo e fazem uma volta completa (giram). Depois chutam na direção de corrida. Em seguida, mesma sequência com B1 e A1. Variante II: Cada jogador tem uma bola. Os jogadores A e B driblam simultaneamente a partir de seus cones e passam a bola após 2-3 metros diagonalmente na trajetória do outro, de forma que este chegue na altura dos cones centrais para o chute. Em seguida, A1 e B1 iniciam com o mesmo exercício. Variante III: O jogador A faz uma tabela com o jogador A1 que espera no cone central. Em seguida, o jogador A cruza da linha de fundo para o jogador A1 que partiu em direção à área, que busca a finalização. Sequência paralela com B e B1. Variante IV: A passa a bola para o jogador A1 que espera no cone central e corre diagonalmente em direção à baliza. O jogador A1 devolve a bola na trajetória de A, corre brevemente atrás de seu próprio passe e recebe de A um passe em profundidade (em direção à linha de fundo). O jogador A1 cruza esta bola para a grande área, onde o jogador A finaliza. Sequência paralela com B e B1. Após cada rodada, os jogadores A e A1 assim como B e B1 trocam suas posições.
Dica
Finalização: - Atentar para a postura corporal correta no chute: tronco sobre a bola; perna de apoio aprox. 30-40 cm lateralmente deslocada da bola, pé apontado na direção do chute; braços acompanham; o braço mais próximo da perna de chute acompanha o movimento de preparação da perna, o outro é levado à frente; o olhar no momento do chute está direcionado à bola. - No chute de voleio, o tronco deve estar levemente inclinado para frente e a bola deve ser acertada em um ponto baixo (não muito alto). Isso dá à bola maior pressão e maior precisão. - No cabeceio, a área de contato é a testa. A pressão é gerada por uma tensão em arco no tronco (jogador vai para lordose). Pouco antes de tocar a bola, ele desfaz a tensão em arco levando a cabeça bruscamente para frente e acertando a bola à frente do corpo. Os braços são movidos para trás em posição flexionada. Passes: - No passe para a tabela, atentar para jogar no pé forte do receptor. - A recepção e condução da bola deve ser um movimento fluido. Um afastamento excessivo da bola ou uma recepção que desvie da trajetória reta deve ser evitada. - No passe na trajetória, passar a bola de forma que o receptor possa iniciar diretamente (em movimento) a ação seguinte (ex.: cruzamento). Fintas: - Executar fintas aproximadamente 1-2 metros antes do cone central. Em seguida, aumentar brevemente o ritmo, finalização. Drible: - O tronco está levemente inclinado para frente no início do drible. Ao parar e puxar a bola, ele se endireita um pouco. - Na execução de uma finta corporal, o centro de gravidade se desloca, devido à inclinação lateral típica do tronco, correspondentemente para a direita ou esquerda. - Não ir para posição reclinada. - Os braços estão flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo, conforme o movimento normal dos braços ao correr/andar. - Flexionar a perna na recepção da bola. - A bola é apenas levemente ("suavemente") tocada. Deve-se desenvolver um toque fino para a bola. - O olhar deve ser regularmente desviado da bola (alternando olhar para a bola e para frente). - Manter ritmo alto. - O máximo de toques na bola possível. - As pernas estão levemente flexionadas nos joelhos durante a execução. - Condução de bola próxima (a bola não deve se afastar mais de 50 cm do pé). Tabela: - O jogador de tabela faz um breve movimento contrário assim que o jogador inicial inicia a preparação e então vem brevemente ao encontro da bola. - 2 baliza(s) de campo inteiro, 6 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Trapping Ball control Dribbling Feinting/trick dribbling Passing Shot technique/shooting
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Flexibility Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 40 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 6 - 9 players 10-15 players
- Goalkeeper
- 2 goalies
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch