Exercício técnico: Árvore de Natal

Montagem de um circuito de cones. Os cones amarelos são sempre posicionados centralmente em relação aos cones vermelhos.

A partir dos quatro pontos de partida, dribla-se sempre para a direita até o cone amarelo e depois para a esquerda até o cone vermelho. Muda-se de direção antes do cone e não atrás dele. O segundo jogador parte sempre quando o primeiro jogador está no próximo cone central. Exercício 1: Antes do respectivo cone, corta-se com a parte interna. Exercício 2: Antes do respectivo cone, corta-se com a parte externa. Exercício 3: Antes do respectivo cone, faz-se uma pedalada. Exercício 4: Antes do respectivo cone, faz-se uma pirueta. Exercício 5: Antes do respectivo cone, faz-se uma finta de chute. Exercício 6: Antes do respectivo cone, faz-se alternadamente um dos cinco exercícios, de modo que tudo que foi praticado seja executado uma vez em uma rodada.