Exercício técnico: Quadrado/Cinco do dado

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players

Organização

Monta-se um quadrado de cones, no centro do qual é colocada uma estaca/bandeira/cone. Em cada cone distribuem-se o mesmo número de jogadores.

Desenvolvimento

O primeiro jogador de cada cone A e D partem simultaneamente com um drible em direção à bandeira/estaca/cone central e executam pouco antes uma finta indicada pelo treinador. Em seguida, continuam diagonalmente até o cone oposto. Os primeiros jogadores nos cones B e C iniciam suas séries assim que os dois jogadores A e D passaram pelo cone central. Variante: Os jogadores correm até o cone central, executam a finta indicada pelo treinador, fazem o gancho e voltam ao mesmo cone de onde partiram.

Dica

- Observar absolutamente que os jogadores partam simultaneamente. - Em uma finta de chute ou passe, os jogadores devem executar a finta para o mesmo lado (na execução com a perna direita, ambos passam à esquerda do cone; na execução com a esquerda, à direita do cone). - Fundamentalmente, nas fintas valem entre outras as seguintes regras: Fintas são enganos corporais. Portanto, deve-se observar o movimento do tronco, cujo uso engana o adversário. Exercícios sempre executar com ambos os pés. Muitos toques na bola, sempre controlar a bola, conduzir perto do pé para que o adversário não alcance a bola. Iniciar o movimento 1-2 metros antes do cone, que imita o adversário. - 5 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Feinting/trick dribbling Shot technique/shooting

Condition

Condition: Speed of movement with ball Fitness program Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 40 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 1 - 5 players 6 - 9 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Easy Intermediate Difficult
Training Location: Pitch Indoor