Finalização em dois gols com combinações específicas de futebol
- Age U6 - U13, U14 - U19, Men's / Women's
- Training Set Main point
- Number of Players 10-15 players, 16-22+ players
Organização
São montados dois percursos opostos com barreiras e arcos. No centro, conforme o gráfico, são montados dois gols. Em cada gol entra um goleiro. As bolas são distribuídas ao lado dos gols e com o lançador. Os jogadores são distribuídos nos dois percursos nos cones de partida e se enfileiram. No centro do campo é posicionado um cone com um jogador de apoio. Ao lado das barreiras é montado um cone e ao lado um lançador.
Desenvolvimento
O lançador lança a bola para o jogador vermelho A para cabecear. Em seguida, A passa para o jogador de apoio e vai fazendo skipping ou deslocamentos laterais pelo percurso de barreiras. O jogador de apoio devolve a bola para A e este chuta ao gol e se posiciona no próximo exercício no grupo azul. Assim que o jogador de apoio devolver a bola de A, ele se vira para B, que imediatamente passa para ele e vai fazendo salto de esquiador, salto com uma perna ou movimento cruzado pelos arcos, chuta diretamente ao gol o passe do jogador de apoio e se posiciona no outro exercício atrás do grupo vermelho.
Dica
- O objetivo é treinar a percepção, antecipação, reação e promover movimentos rápidos e explosivos e arrancadas, combinados com técnicas de jogo (cabeceio, passe, finalização).
- Na finalização, atentar para força e precisão do passe.
- As palmas das mãos ficam abertas, não fechar os punhos.
- Pisada leve e solta, sem pisotear ou bater os pés, mas sim leveza.
- Movimentos rápidos e curtos.
- Tempo curto de contato com o solo.
- No sprint, começa-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco está bem inclinado para frente, o centro de gravidade está na altura do quadril, o olhar é para baixo. Após o impulso forte pela ponta dos pés, o tronco é gradualmente erguido, o olhar se eleva e a frequência de passada aumenta. Os braços são movidos ativamente de forma alternada ao movimento das pernas (quando a perna direita vai para frente, o braço esquerdo vai para frente e vice-versa). Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, rola-se agora pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco está ereto e tranquilo, a frequência de passada aumenta até o máximo. - 4 arco(s), 4 cones, 6 barreira(s), 2 gol(s) de campo
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control Headers Passing
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19 Men's / Women's
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 10-15 players 16-22+ players
- Goalkeeper
- 2 goalies 3 goalies
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Pitch Indoor