Finalização em um gol com combinações específicas de futebol de ambos os lados simultaneamente

- O objetivo é promover movimentos rápidos e explosivos e arrancadas, combinados com técnicas de jogo (drible, finalização). - Na finalização, atentar para força e precisão do passe. - As palmas das mãos ficam abertas, não fechar os punhos. - Pisada leve e solta, sem pisotear ou bater os pés, mas sim leveza. - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo. - No sprint, começa-se em posição de passada na ponta dos pés. No início, o tronco esta bem inclinado para frente, o centro de gravidade está na altura do quadril, o olhar e para baixo. Após o impulso forte pela ponta dos pés, o tronco é gradualmente erguido, o olhar se eleva e a frequência de passada aumenta. Os braços são movidos ativamente de forma alternada ao movimento das pernas (quando a perna direita vai para frente, o braço esquerdo vai para frente e vice-versa). Após os primeiros 3-4 passos na ponta dos pés, rola-se agora pelo pé inteiro (calcanhar, sola, ponta dos pés), o tronco está ereto e tranquilo, a frequência de passada aumenta até o máximo. - 6 cones, 2 barreira(s)