Futebol Exercício
Finta de salto duplo/sola do pé
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression, Main point
Desenvolvimento
A bola é jogada com a parte interna do pé direito para a esquerda. Agora o jogador inicia uma finta de salto triplo. Salta primeiro para a direita, imediatamente para a esquerda e novamente para a direita e dribla com a parte externa esquerda. Depois inicia a execução rápida de um drible com a sola do pé (skipping). Neste, o jogador joga a bola alternadamente com o peito do pé direito e esquerdo (uma vez cada). Em seguida, o exercício técnico é repetido, porém começando com a parte interna esquerda.
Dica
Técnica de execução finta de salto: - A bola é tocada levemente e rapidamente com a parte interna direita. O pé vai à frente da bola para a esquerda, de modo que possa ser jogada rapidamente com a parte externa direita. - O pé fica na ponta do pé direito. - A perna fica flexionada. - Posição alternada do tronco entre ereto e inclinado para frente. Técnica de execução skipping sobre a bola: - O tronco fica ereto no início da execução e depois se inclina levemente sobre a bola. - Não ir para posição reclinada. - Tocar a bola com a sola do pé ou a ponta dos pés. - A bola é tocada alternadamente com direita/esquerda. - Deve ser um movimento fluido e rápido. - Flexionar a perna. - Apenas um passo intermediário com um pé (ex.: pé esquerdo toca o solo, pé direito (ponta dos pés) toca a bola. - Não jogar com a parte interna. - Tempos curtos de contato com o solo. - Contato com o solo apenas com a ponta dos pés. Não com o pé inteiro.
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control Feinting/trick dribbling
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression Main point
- Form of Training
- Individual training
- Exercise level
- Intermediate