Flexões abertas/Musculatura peitoral

Flexões para o peito. Deitar-se de bruços, colocar as palmas das mãos lateralmente deslocadas no chão, com o dorso das mãos para frente. Os dedos estão estendidos; apoia-se no chão. Todo o corpo é estendido. Os dedos dos pés estão no chão, o corpo forma uma linha reta. Agora estende-se os braços para cima e depois desce-se novamente até o peito estar pouco antes de tocar o chão. Isso ocorre em movimento alternado contínuo.