Flexões fechadas/Musculatura peitoral

Flexões para o peito. Deitar-se de bruços e fechar as palmas das mãos em punho. Estes são pressionados no chão deslocados para dentro e apoia-se no chão. Todo o corpo é estendido ao longo de seu comprimento. Os dedos dos pés estão no chão. O corpo forma uma linha reta. Agora estende-se os braços para cima e depois desce-se novamente até o peito estar pouco antes de tocar o chão. Isso ocorre em movimento alternado contínuo.