Formação em triângulo contínua

Com nove cones montam-se três triângulos (ver ilustração). No triângulo com a posição inicial ficam três jogadores no total, nos outros dois triângulos posicionam-se dois jogadores em cada.

O jogador A inicia o exercício de passes com um passe rasteiro para B. Este, após realizar o movimento preparatório, tabela de volta para o pé de A, que corre atrás do seu passe. A tabela do jogador B é o sinal visual para o jogador C iniciar o seu movimento preparatório. As ações seguintes decorrem em paralelo: C abandona a sua posição inicial e sprinta na direção do jogador D. O jogador A passa a bola tabelada por B no percurso do jogador C, que encaminha a bola através de um passe rasteiro para D. Entretanto, o jogador B sprinta para a posição inicial de C e assume a sua posição. A assume a posição de B. Este ciclo é válido para a execução em todos os triângulos de cones e, idealmente, continua de forma constante até ao final do exercício. A sequência de passes é sempre: passe longo, tabela, passe em profundidade. A ordem dos percursos de corrida é basicamente sempre igual. O jogador que abre o jogo (passe longo) avança uma estação de cones após a tabela/passe em profundidade. O jogador que tabela contorna o triângulo de cones.