Futebol Exercício
Lançamentos com bola de futebol/bola medicinal
- Training Set Progression, Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Bolas e bolas medicinais estão com o goleiro. O treinador posiciona-se à frente. A distância até os goleiros é variável conforme a força de lançamento e a faixa etária, podendo ser de 10 a 50 metros.
Desenvolvimento
O goleiro lança alternadamente com uma bola de futebol comum e uma bola medicinal. Os lançamentos são praticados tanto com o braço direito quanto com o esquerdo. O objetivo é lançar as bolas ao treinador ou ao colega goleiro posicionado à frente. Este deve variar regularmente sua posição e distância.
Dica
- Lançamentos com bola medicinal como exercício de fortalecimento dos braços. - No lançamento, o braço é estendido para trás como um lançador de dardo e a bola é colocada na palma da mão aberta. O braço estendido é então conduzido sob tensão para frente. Ele passa perto da orelha. Importante é o passo de apoio. Quando o goleiro lança com a direita, a perna esquerda está posicionada lateralmente à frente. Quando lança com a esquerda, a perna direita está posicionada lateralmente à frente. Pode-se praticar a técnica de lançamento contra uma rede e depois incorporar a ação de lançamento no treino de chutes, em que após uma bola defendida, esta deve ser lançada em um gol posicionado a uma distância variável. - Lançamentos com a bola devem ser treinados em todas as faixas etárias. O uso de bola medicinal deve ocorrer no mínimo a partir dos 15 anos.
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control Goalkeeping techniques
Tactics
- Tactics
- Opening the field
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick processing
Training Organization
- Duration
- 20 min
- Training Set
- Progression Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Position training
- Goalkeeper training
- Exercise level
- Easy
- Training Location
- Pitch Indoor