Futebol Exercício
Lançar as pernas para frente/trás
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Os jogadores se movimentam na ponta dos pés para frente ou para trás e lançam alternadamente a perna esquerda e direita para frente ou para trás. O tronco fica ereto ou levemente inclinado para trás. Ao lançar as pernas para trás, o tronco está inclinado para frente. Os braços fazem movimentos bruscos de tesoura para frente e para trás.
Dica
- As palmas das mãos estão abertas (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista). - Pisada leve e solta, sem bater ou pisotear. - Os braços flexionados junto ao corpo se movem alternadamente com as pernas. Não para longe do corpo (sem comemoração de gol). - Preferencialmente diagonal (braço esquerdo/pé direito e vice-versa). - O tronco está levemente inclinado para trás e as pernas estendidas para frente. - Movimentos curtos e rápidos. - Tempo curto de contato com o solo.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch