Futebol Exercício
Lançar as pernas para trás
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Correndo para frente na ponta dos pés, os jogadores lançam as pernas alternadamente para trás. O tronco vai automaticamente para uma posição inclinada para frente. Os braços acompanham alternadamente. 1 - O peso corporal está sobre a perna esquerda, a direita é lançada para trás 2 - Transferência do peso corporal para a perna direita e a esquerda é lançada para trás 3 - como 1
Dica
- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos. - Mover-se na ponta dos pés. - Tempo curto de contato com o solo. - Tentar esticar as pernas o mais para trás possível.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Indoor Pitch