Latíssimo/Tríceps

Os calcanhares são apoiados no chão. As pernas estão estendidas e as palmas das mãos são colocadas no banco com os dedos apontando para trás. Os braços estão junto ao corpo e estendidos e o tronco está flexionado a 45 graus, com os glúteos apontando para o chão. Agora, os braços são flexionados. Com isso, move-se para baixo. No ponto mais baixo possível, faz-se o movimento contrário e os braços são estendidos novamente para cima. Alternativa: - Braços juntos, dorso das mãos para trás. - Braços bem afastados, dorso das mãos para os lados.