Futebol Exercício
Levantada de bola com a perna de apoio pela frente
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Cada jogador tem uma bola. Montagem de um quadrado de cones ou livre no espaço.
Desenvolvimento
A bola está à frente do jogador. O jogador está em posição de passada. Com o pé direito, usando a parte interna, o calcanhar ou a sola, ele joga a bola para trás em direção à perna de apoio. Ele deixa a bola rolar sobre o peito do pé, levantando-o, de modo que a bola seja controladamente lançada ao ar. 1 - Puxar a bola para trás com a sola do pé direito 2 - Colocar o peito do pé esquerdo sob a bola 3 - Levantar a bola com o peito do pé 4 - Jogar a bola para o alto com o peito do pé
Dica
- A bola deve ficar perto do corpo, de modo que possa ser trabalhada imediatamente após a levantada (ex.: embaixadinha). - O olhar vai para a bola, portanto o tronco está levemente inclinado para frente. - 4 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch