Futebol Exercício
Levantada de bola com ambos os pés
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Cada jogador tem uma bola. Montagem de um quadrado de cones ou livre no espaço.
Desenvolvimento
O jogador fica em pé ereto, os pés com uma distância de aproximadamente 10 centímetros entre si. Ele abre levemente os pés (os calcanhares ficam juntos). A bola está entre os pés. Agora ele junta os pés bruscamente (os pés se posicionam sob a bola). Ao juntar rapidamente os pés, a bola recebe um impulso para cima e é lançada ao ar.
Dica
- A bola deve ficar perto do corpo, para que possa ser trabalhada imediatamente após a levantada (ex.: embaixadinha). - O olhar vai para a bola, portanto o tronco está levemente inclinado para frente. - Os dedos dos pés estão puxados para cima. - 4 cones
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Exercise level
- Intermediate
- Training Location
- Indoor Pitch