Levantar a bola e ganchar com a parte interna para trás + sprint curto com bola no pé

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression
Number of Players 1 - 5 players

Organização

Cada jogador tem uma bola. Montagem de um quadrado de cones ou livre no espaço.

Desenvolvimento

O jogador faz embaixadinhas brevemente e passa a bola com o peito do pé para o ar. Pouco antes de ela tocar o chão, ele a joga com a parte interna para trás. Ele se vira em um movimento rápido e dinâmico na direção oposta e conduz a bola com a parte interna ou externa, em uma arrancada explosiva, e dribla alguns metros no ritmo mais alto possível. 1 - Fazer embaixadinha 2 - A bola desce, girar levemente para a esquerda e abrir a articulação do tornozelo para dentro 3 - Jogar a bola com a parte interna do pé direito para trás (ganchar) 4 - Conduzir a bola após rotação de 90 graus para a esquerda com o pé esquerdo

Dica

- Exigência coordenativa extremamente alta. - O jogador deve arrancar na ponta dos pés para o sprint. - As pernas não devem ficar muito afastadas. - Inicialmente, na abertura do passe, fica-se reto. Se o passe para cima é feito com a direita, a perna de apoio esquerda vai levemente para o lado esquerdo e a perna direita é girada para dentro à esquerda. Agora a articulação do tornozelo é colocada em um ângulo de 45 graus. - A maior dificuldade é reagir rápido o suficiente para posicionar a perna de jogo atrás da bola antes que esta toque o chão. - 4 cones ou mais

Atributos de treino

Technique

Technique: Trapping Ball control Dribbling Shot technique/shooting

Condition

Condition: Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 10 min
Training Set: Progression
Number of Players: 1 - 5 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Indoor Pitch