Futebol Exercício
Locomotiva + Rosicky
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression, Main point
Desenvolvimento
O jogador dribla com a direita e inicia a locomotiva. O movimento se assemelha ao de uma antiga locomotiva a vapor. O pé passa por cima da bola e simula um toque de calcanhar. A velocidade é reduzida. Em vez do toque de calcanhar, a bola é levada com o peito do pé na direção original e ao mesmo tempo o ritmo é fortemente acelerado (sprint). Através da finta e da mudança de ritmo, tenta-se se desvencilhar do adversário. Imediatamente, o condutor gira em torno do próprio eixo (giro de 360 graus) e continua correndo. No giro, a bola é conduzida junto ao pé. Para o giro, no máximo 3 toques na bola são permitidos. Em seguida, o movimento é treinado com o pé esquerdo. Sequência técnica: 1-5 - Locomotiva 6 - Giro em torno do próprio eixo 7 - Drible
Dica
Técnica de execução locomotiva: - O tronco fica levemente inclinado para frente no início do drible - Não ir para posição reclinada. - Os braços ficam flexionados no cotovelo e são conduzidos lateralmente ao corpo conforme o movimento normal dos braços ao correr/andar. - As pernas ficam levemente flexionadas no joelho durante a execução. Técnica de execução finta Rosicky: - O giro deve ser feito no menor espaço possível. - O giro com condução de bola é um movimento fluido. - A bola não deve se afastar mais de 70 cm do pé em nenhum momento. - A perna de apoio não fica a mais de 50 cm da bola e se move num raio máximo de 70 cm. - O tronco fica levemente inclinado para frente. Ambas as pernas não ficam muito afastadas. - A perna que toca a bola fica flexionada. - Com o último toque na bola durante o giro, o sprint é iniciado (arrancada explosiva a partir do giro).
Atributos de treino
Technique
- Technique
- Ball control Dribbling Feinting/trick dribbling
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Progression Main point
- Form of Training
- Individual training
- Exercise level
- Intermediate