Futebol Exercício
Mergulho em direção às bolas
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
Várias bolas são colocadas em intervalos de 3-6 metros em diferentes posições. O goleiro posiciona-se junto às bolas.
Desenvolvimento
O goleiro mergulha em direção à bola 1 e a controla, levanta-se, deixa-a no lugar e escolhe outra bola (2) para mergulhar, etc.
Dica
- Treino da técnica de mergulho. - O impulso ocorre sem ou com apenas um passo intermediário. Vários passos representam uma perda de tempo excessiva. O peso corporal está na perna de impulso ao saltar. - O goleiro cai com um passo de impulso para o lado. Para a direita, tomando impulso com o pé direito e impulsionando-se lateralmente pela ponta dos pés. Para a esquerda, tomando impulso com o pé esquerdo. - A perna mais próxima do chão é flexionada durante a queda. - Ao levantar, usar brevemente uma mão para se apoiar, a outra mão fica pronta para reagir.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Flexibility
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Position training
- Goalkeeper training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor