Movimentos curtos no triângulo com tabela

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression, Main point
Number of Players 1 - 5 players

Organização

Montagem de um triângulo de cones/estacas. Os dois jogadores se posicionam conforme o gráfico nos cones. O jogador da frente tem uma bola.

Desenvolvimento

O jogador corre o mais rápido possível em skipping lateral ou skipping para frente/trás pelo triângulo de barreiras. O caminho é: entrar no triângulo, sair pela frente, sair pela esquerda, voltar ao centro e depois sair definitivamente pela esquerda. Imediatamente após sair, recebe um passe, que devolve com precisão e firmeza.

Dica

- Movimentos curtos e rápidos na ponta dos pés (não com o pé inteiro). Os calcanhares não devem tocar o solo, as pernas/braços ficam flexionados e se movem conforme o movimento natural contrário da corrida (braço direito/pé esquerdo). O tronco fica inclinado para frente. Tempo curto de contato com o solo, ritmo máximo. - Jogo de passes limpo e preciso. - 3 estaca(s), 5 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Passing

Condition

Condition: Speed of movement with ball Speed of movement off the ball Basic Endurance GAT Strength training Explosiveness

Co-ordination

Co-Ordination: Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 25 min
Training Set: Progression Main point
Number of Players: 1 - 5 players
Form of Training: Individual training Group training Team training
Exercise level: Intermediate
Training Location: Pitch Indoor