Movimentos sobre barras/através de arcos + chute + abertura de jogo

Técnicas de movimento barras/arcos: - Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos (faz diferença de 3/100 seg para um velocista e pode decidir entre ouro/prata/bronze no atletismo; no futebol pode ser decisivo no sentido de a bola ir no poste ou no gol). - Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisada leve e solta, sem pisadas pesadas, leveza. - Os braços flexionados junto ao corpo movem-se alternadamente às pernas. Não se afastar do corpo (sem comemoração de gol). - De preferência diagonalmente (braço esquerdo/pé direito e vice-versa). - Movimentos rápidos e curtos. - Skipping: movimentos curtos e rápidos na ponta dos pés (não com o pé inteiro). Os calcanhares não devem tocar o chão, as pernas/braços estão flexionados e balançam conforme o movimento natural de corrida oposta (braço direito/pé esquerdo). O tronco está inclinado para frente. Tempo curto de contato com o solo, velocidade máxima. - Corrida de soldado: Pé esquerdo e braço esquerdo estão flexionados. Movendo-se na ponta dos pés, o pé esquerdo e o braço esquerdo são elevados. No mesmo momento, a ponta do pé direito toca o chão e entra no mesmo movimento. Movimento alternado constante. - Corrida com elevação de joelhos: A perna direita é elevada na posição angular máxima. O braço esquerdo (flexionado) também faz o movimento ascendente. A perna esquerda está quase estendida. O jogador fica na ponta dos pés. Quando a ponta do pé direito toca o chão, segue o mesmo movimento com a esquerda. O tronco está ereto. Tempo curto de contato com o solo, velocidade máxima. - Corrida saltitante alta/salto unilateral: Com a perna esquerda, impulsiona-se com força o mais alto possível para cima. A perna direita está flexionada. O braço esquerdo (flexionado) também faz o movimento ascendente. A perna esquerda está quase estendida e impulsiona na ponta dos pés. Quando a ponta do pé direito toca o chão, inicia-se o mesmo movimento com a esquerda. Tronco ereto. Tempo curto de contato com o solo, velocidade máxima. Técnicas de movimento do goleiro/comportamento de salto: - O goleiro deve sempre mover-se na ponta dos pés e não cair para trás. Deve aprender a olhar para a bola até tê-la sob controle. Para treinar o trabalho de pernas e o passo de impulso, basta colocar uma barra no chão, sobre a qual o goleiro deve conduzir o pé de impulso (é o pé com o qual se impulsiona) para cair lateralmente em direção à bola. - Na situação de jogo em que o goleiro está em posição ereta ajoelhado, ele primeiro levanta com a perna direita e depois se impulsiona com a esquerda. Se está deitado lateralmente com o tronco para a esquerda, apoia-se com ambos os braços para frente e primeiro levanta com a perna direita e depois se impulsiona com a esquerda. - Saltos laterais deslocados (movimento de esquiador): Com o tronco levemente inclinado para frente, salta-se alternadamente com a perna direita e esquerda lateralmente para frente (com a direita para frente à direita e com a esquerda para frente à esquerda). Importante é que o impulso e a aterrissagem ocorram pela ponta dos pés. Os braços balançam de apoio. Quando a perna de apoio toca após o impulso, a outra perna está flexionada (sem contato com o chão). O olhar é direcionado para frente. Técnicas de chute/lançamento: - A perna de apoio deve ser posicionada 30-40 cm lateralmente e na altura da bola. - O tronco está levemente inclinado sobre a bola. - O pé é balançado de cima para baixo. - A coordenação braço-pé no chute/passe é caracterizada pelos seguintes aspectos: a) Movimento de preparação com a perna direita: braço direito vai para trás, braço esquerdo para frente. b) Movimento de preparação com a perna esquerda: braço esquerdo vai para trás, braço direito para frente. - Técnica de chute peito do pé (Vollspann): A ponta do pé aponta para baixo, o tornozelo está tensionado e o tronco levemente inclinado sobre a bola. A superfície de contato é a parte posterior do dorso do pé. Para obter maior alcance, uma leve posição reclinada é permitida. - Chute com a parte interna: A bola é jogada parcialmente com a parte interna e parcialmente com o peito do pé. A perna de apoio está posicionada lateralmente ao lado da bola e o tronco do jogador vai para uma posição inclinada. Os dedos dos pés apontam para baixo, similar à posição do pé no chute com peito do pé. - Técnica de tiro de meta Dropkick: No dropkick, a bola é acertada com o peito do pé exatamente no momento em que toca o chão. - Na técnica de tiro de meta voleio frontal, o tronco está levemente inclinado para frente. A bola é lançada levemente para frente com ambas as mãos e acertada em um ponto baixo (não muito alto). A bola recebe assim uma forte pressão e alta precisão. A superfície de contato é o peito do pé. Para obter maior alcance, é recomendável erguer o tronco ou incliná-lo levemente para trás. - Na técnica de tiro de meta tesoura lateral, a perna de apoio está posicionada lateralmente ao lado da bola e o tronco do jogador vai para uma posição inclinada. Os dedos dos pés apontam para baixo, similar à posição do pé no chute com peito do pé. A superfície de contato é o peito do pé, a perna de chute está flexionada em ângulo e a bola é levemente conduzida/lançada com a mão em direção à perna de chute. - No lançamento lateral, o braço é estendido para trás como um lançador de dardo e a bola é colocada na palma da mão aberta. O braço estendido é então conduzido sob tensão para frente. Ele passa perto da orelha. Importante é o passo de apoio. Quando o goleiro lança com a direita, a perna esquerda está posicionada lateralmente à frente. Quando lança com a esquerda, a perna direita está posicionada lateralmente à frente. - Ao rolar a bola, ela fica na palma da mão, vai-se para posição de passada (perna distante da bola à frente) e flexiona-se ambas as pernas (posição agachada). Se rola com o braço direito, a perna esquerda é colocada à frente da direita. Simultaneamente, o peso corporal é deslocado para a perna esquerda. O braço direito é conduzido com impulso para frente em direção ao chão e a bola é colocada no chão. A mão empurra a bola para frente e dá a direção. O braço esquerdo faz um movimento de balanço paralelo ao braço esquerdo, exatamente na direção oposta para trás. O tronco está levemente inclinado para frente. - 2 gol(s) de campo pequeno, 1 gol de campo grande