Musculatura do tronco alternativa com uso de pernas e braços

Fortalecimento da musculatura do tronco através de exercícios isométricos e de movimento laterais. Apoiar-se lateralmente sobre o cotovelo e antebraço, assim como sobre a parte externa do pé, e estender para cima. Em seguida, executar um movimento de subida e descida, sendo que o corpo não toca o chão e é estendido ao máximo para cima. Depois, manter a extensão máxima e estender a perna e o braço superiores para cima. Em seguida, descer e alternar para o outro lado.