Musculatura do tronco (Extensores das costas com glúteos/pernas)

Deitado de bruços, estender os quatro membros. O corpo é completamente tensionado e balança-se levemente para frente e para trás, ou movem-se braços e pernas alternadamente, similar ao movimento de crawl na natação, com uma amplitude de movimento de aprox. 10cm. O tronco e as pernas não devem tocar o chão. Apoia-se apenas no quadril. Todo o corpo está sob tensão.