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Okocha + parte externa
10 min
Futebol Exercício

Okocha + parte externa

  • Age U6 - U13, U14 - U19
  • Training Set Progression, Main point

Desenvolvimento

O jogador dribla com a bola. Durante o drible, prende a bola entre o pé da frente e o de trás. A posição das pernas é tal que o pé da frente toca a bola com o calcanhar e o pé de trás toca/prende a bola com a parte interna. No momento do contato com ambos os pés, a bola é empurrada levemente com a parte interna do pé de trás sobre o calcanhar do pé da frente. O calcanhar é então movido para cima em um movimento rápido e impulsivo. Com isso, a bola é lançada para frente-cima após deixar o calcanhar. O impulso deve ser forte o suficiente para que a bola voe por cima do jogador durante a corrida e aterrisse à sua frente. O jogador então controla a bola e continua o drible com saltos alternados com a parte externa. Neste, o jogador joga a bola alternadamente com a parte externa direita e esquerda (duas vezes cada).

Dica

Técnica de execução truque do Okocha: - Não reduzir a velocidade de corrida durante a execução. - O tronco fica girado no quadril durante o lançamento da bola (jogador olha por cima do ombro para trás-baixo em direção à bola). - A bola deve ser controlada imediatamente após a finta. Técnica de execução parte externa: - O pé fica levemente virado para fora e aberto para baixo. - A bola é tocada com a parte frontal externa e um pouco do peito do pé (no máximo os três dedos externos). Os dedos ficam pressionados levemente para baixo. - A bola recebe um leve efeito. - Posição alternada do tronco entre ereto e inclinado para frente. - Na recepção com a parte externa, o tronco fica levemente girado para dentro. O pé também fica (levemente) girado para dentro. O tornozelo fica aberto.

Atributos de treino

Technique

Technique
Ball control Dribbling Feinting/trick dribbling

Condition

Condition
Speed of movement with ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination
Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age
U6 - U13 U14 - U19
Duration
10 min
Training Set
Progression Main point
Form of Training
Individual training
Exercise level
Intermediate