Futebol Exercício
Ombros/Encolhimento de ombros
- Training Set Main point
Desenvolvimento
Encolhimento de ombros/Elevação de ombros para fortalecimento dos ombros. Os braços são estendidos para baixo lateralmente ao corpo. Todo o tronco é tensionado. Trabalha-se apenas com os ombros, os braços permanecem estendidos. Puxar os ombros para cima e deixá-los deslizar lentamente para baixo. Repetir. Alternativa: Trabalhar com halteres.
Atributos de treino
Co-ordination
- Co-Ordination
- Stabilization Training
Training Organization
- Duration
- 10 min
- Training Set
- Main point