Futebol Exercício
Passos longos e curtos alternados
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Organização
Uma passagem dura aprox. 10 segundos. O número de jogadores é livre. Dois cones podem marcar, por exemplo, o início e o fim.
Desenvolvimento
Correndo na ponta dos pés, os jogadores dão sempre um passo longo, dois passos curtos rápidos e então novamente um passo longo com a outra perna.
Dica
- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos (faz diferença de 3/100 seg. para um velocista e pode decidir entre ouro/prata/bronze no atletismo; no futebol pode ser decisivo se a bola vai na trave ou no gol. - Correr na ponta dos pés, não com o pé inteiro ou o calcanhar. - Pisar leve e solto, sem bater ou pisar pesado, com leveza. - Os braços flexionados junto ao corpo se movem alternadamente com as pernas. Não afastar do corpo (sem comemoração de gol). - O mais diagonal possível (braço esquerdo/pé direito e vice-versa) - Movimentos rápidos e curtos. - Tempo curto de contato com o solo.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor