Pêndulo de cabeceio/Efeito dominó

Age U6 - U13, U14 - U19
Training Set Progression
Number of Players 10-15 players

Organização

Montagem de dois cones. Formam-se dois grupos que se posicionam atrás dos cones conforme o desenho.

Desenvolvimento

Jogador 1 (vermelho) cabeceia a bola para o jogador 1 (azul) e agacha-se imediatamente. Jogador 1 (azul) cabeceia para o jogador 2 (vermelho), agacha-se imediatamente e o jogador 2 (vermelho) cabeceia para o jogador 2 (azul). Jogador 2 (azul) então para o jogador 3 (vermelho) e este novamente para o 3 azul...e assim por diante. Quando o último cabeceio chegar ao jogador 5 (azul), a ordem é invertida e o exercício recomeça pelo jogador 5 (azul).

Dica

- A superfície de contacto para o cabeceio é a testa. - O impulso para o cabeceio é obtido a partir da 'tensão em arco' do tronco (postura de lordose). - Os jogadores treinam intensamente o timing do cabeceio e um jogo de cabeça preciso. - 2 cones

Atributos de treino

Technique

Technique: Ball control Headers

Condition

Condition: Speed of movement with ball

Co-ordination

Co-Ordination: Quick processing

Training Organization

Age: U6 - U13 U14 - U19
Duration: 20 min
Training Set: Progression
Number of Players: 10-15 players
Form of Training: Individual training Group training
Exercise level: Difficult
Training Location: Indoor Pitch