Percurso de técnica e mobilidade

Com diferentes materiais de treino (cones, arcos, barreiras, bancos) monta-se conforme o gráfico um percurso de drible. Os jogadores se posicionam com bola no cone inferior esquerdo diante da estação I.

Estação I: Drible em slalom com a parte interna direita/esquerda. Estação II: Tabela com um banco. Estação III: Slalom interno com a parte interna direita/esquerda. Estação IV: Cavadinha no banco. Estação V: Condução de bola pelo percurso. Passar a bola pela baliza de cones, correr sem bola por fora da baliza de cones, depois contornar o cone interno seguinte com a bola e assim por diante. Estação VI: Drible em slalom pelo percurso de cones, alternando com a parte externa direita/esquerda. Estação VII: Passar a bola para o cone amarelo e saltar sobre as mini-barreiras em skipping ou, opcionalmente, deslocamento lateral ou skipping lateral. Depois sprintar imediatamente para a estação VIII. Estação VIII: Na direção das setas, passar pelos arcos com dois toques de pé em cada arco (em skipping lateral, para frente ou para trás, ou deslocamento lateral). Tudo em velocidade máxima. Em seguida, contornar o cone vermelho e sprintar até o cone amarelo. Pegar a bola e driblar até a estação I.