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Pirueta + American Fake + peito do pé
10 min
Futebol Exercício

Pirueta + American Fake + peito do pé

  • Age U6 - U13, U14 - U19
  • Training Set Progression, Main point

Desenvolvimento

O jogador começa com o drible e inicia uma pirueta com o pé direito. Após girar em torno do próprio eixo e voltar à posição inicial, inicia o mesmo movimento na direção oposta (começando com o pé esquerdo). Após a execução das piruetas, o jogador freia e puxa a bola com a sola atrás da perna de apoio. Depois gira o tornozelo para dentro, cobrindo a bola com o pé, e joga a bola com a parte interna na direção oposta (para trás) e inicia a execução rápida de um drible com o peito do pé. Neste, o jogador joga a bola alternadamente com o peito do pé direito e esquerdo (duas vezes cada). Sequência técnica: 1 - Posição inicial pé direito 2 - Giro para a esquerda 3 - Receber a bola com a sola esquerda e continuar girando para a esquerda na direção original do olhar 4 - Tocar a bola com a sola direita 5 - Mudar para a sola esquerda 6 - Giro de 360 graus para a direita levando a bola com a sola direita 7 - Parar a bola com a sola esquerda e girar 180 graus 8 - Passar a bola com a sola/parte interna e girar 180 graus 9 - 12 Conduzir a bola para frente com o peito do pé, começando com a esquerda alternando direita/esquerda (cada pé duas vezes)

Dica

Técnica de execução pirueta: - Quando começa com o pé direito, levanta a perna e o joelho forma um ângulo de 90 graus. Toca a bola com a sola do pé direito, gira 180 graus para a esquerda em direção ao ombro esquerdo e coloca o pé direito à esquerda da bola (de costas para o adversário). Com o segundo toque, puxa a bola com a sola do pé esquerdo (perna esquerda igualmente flexionada) para trás e gira mais 180 graus. Agora o jogador está de volta à posição inicial. Neste movimento, a perna esquerda é colocada à esquerda da bola e a bola é conduzida com a parte externa direita para a direita. Técnica de execução American Fake: - Quando o jogador executa esta técnica com o pé direito, a rotação corporal ocorre sobre a perna de apoio esquerda. - O tronco fica levemente inclinado para frente no início do drible e fica um pouco mais ereto ao parar e puxar a bola. - Não ir para posição reclinada. - O tornozelo para enganchar com a parte interna deve estar aberto e os dedos apontam para o chão. - O tornozelo é girado 90 graus para dentro. - A perna de apoio também se move para o lado. - O pé cobre a bola para que o adversário não possa jogá-la. - Na execução ocorre um giro de 180 graus e um drible final na direção oposta (para trás). - A maioria dos jogadores joga a bola apenas com a sola ou esquece de girar o tornozelo e cobrir a bola. Técnica de execução peito do pé: - O tornozelo deve estar aberto. - Flexionar a perna. - Tocar a bola apenas levemente (técnica fina) e tronco inclinado para frente. - Olhar alternando entre a bola e para cima, não jogar com a parte interna ou externa. - Esta técnica serve para melhorar a técnica fina, aprender a abrir o tornozelo e assim obter uma melhor técnica de chute para o voleio, chute com a parte interna ou peito do pé.

Atributos de treino

Technique

Technique
Ball control Feinting/trick dribbling

Condition

Condition
Speed of movement with ball Strength training

Co-ordination

Co-Ordination
Quick anticipation Quick processing

Training Organization

Age
U6 - U13 U14 - U19
Duration
10 min
Training Set
Progression Main point
Form of Training
Individual training
Exercise level
Intermediate