Futebol Exercício
Posição de bruços + arremesso
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Main point
- Number of Players 1 - 5 players
Organização
O goleiro deita-se no chão em frente ao gol. O treinador de goleiros (TG) toma posição na altura da marca do pênalti.
Desenvolvimento
O goleiro está deitado de bruços com o olhar para o chão. O TG dá um sinal sonoro, ao qual o goleiro reage o mais rápido possível e salta em direção à bola. Intensidade: 6-10 chutes.
Dica
- Ao levantar, usar brevemente uma mão para se apoiar, a outra mão está pronta para reagir. Se decidir pela perna direita, levanta primeiro com a perna direita e se impulsiona com a esquerda. Se estiver com o tronco lateralmente para a esquerda, apoia-se com ambos os braços para frente, levanta primeiro com a perna direita e se impulsiona com a esquerda. - Pé/ponta do pé aponta na direção da bola, não para frente. - O goleiro salta com um passo de balanço para o lado. Para a direita, tomando impulso sobre o pé direito e se impulsionando lateralmente pela ponta dos pés. Para a esquerda, tomando impulso sobre o pé esquerdo. - Neste movimento, as mãos e o rosto apontam na direção do atirador. Como regra básica, deve-se segurar a bola. - 1 gol(s) de campo
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Flexibility Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Main point
- Number of Players
- 1 - 5 players
- Form of Training
- Individual training Group training
- Position training
- Goalkeeper training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Spatial Behavior
- Penalty box
- Training Location
- Pitch Indoor