Posicionamento base defensivo em arremesso lateral

Exercício de treinamento sem adversários. Os jogadores da equipe azul defensora são posicionados conforme sua posição no sistema 4-4-2, na base da marcação por zona em bolas paradas/arremessos laterais, no campo. As posições podem ser duplamente ocupadas. Na linha lateral esquerda, aproximadamente na altura do limite da grande área, posiciona-se um arremessador. Os quatro jogadores da linha de quatro (A-D) ficam alinhados na altura da pequena área. À frente deles ficam, centralizados, os dois meio-campistas centrais F e G e o meio-campista externo direito H. O meio-campista externo esquerdo E fica centralizado na altura do limite da grande área. Junto com os quatro defensores e os três meio-campistas posicionados à frente, a disposição se assemelha à forma de uma pirâmide. O atacante direito J fica no espaço recuado, I é posicionado mais à frente e um pouco mais centralizado. Variante: O exercício pode também ser executado de forma que os jogadores partam de suas posições no 4-4-2 e a partir delas assumam as posições de arremesso lateral. Mas isso deve acontecer apenas no 2º passo, após os jogadores terem ganhado sensibilidade para suas respectivas posições no arremesso lateral. Legenda de jogadores/posições: GK = Goleiro A = Lateral esquerdo B = Zagueiro esquerdo C = Zagueiro direito D = Lateral direito E = Meio-campista externo esquerdo F = Meio-campista central esquerdo G = Meio-campista central direito H = Meio-campista externo direito I = Atacante esquerdo J = Atacante direito