Posicionamento defensivo no arremesso lateral do lado esquerdo

Exercício sem adversários. Os jogadores da equipa azul defensora são posicionados conforme sua posição no sistema 4-4-2, com base na marcação por zona em bolas paradas/arremessos laterais, no campo. As posições podem ser ocupadas em duplicado. Na linha lateral esquerda, aproximadamente na altura da linha da grande área, posiciona-se um cobrador de arremesso lateral. Os quatro jogadores da linha de quatro (A-D) ficam em linha na altura da área de 5 metros. A frente deles, com orientação central, ficam os dois meias centrais F e G assim como o meia direito H. O meia esquerdo E fica centralmente na altura da linha da grande área. Junto com os quatro defensores e os três meio-campistas posicionados a frente, a disposição assemelha-se a forma de uma pirâmide. O atacante direito J fica no segundo plano, I é posicionado mais avançado e um pouco mais centralizado. Variante: O exercício pode também ser executado de forma que os jogadores partam das suas posições no 4-4-2 e a partir delas assumam as posições de arremesso lateral. Isso, porém, só deve acontecer num 2o passo, após os jogadores terem ganhado sensibilidade para suas respectivas posições no arremesso lateral. Legenda de jogadores/posições: GOL = Goleiro A = Lateral esquerdo B = Zagueiro esquerdo C = Zagueiro direito D = Lateral direito E = Meia esquerdo F = Meia-central esquerdo G = Meia-central direito H = Meia direito I = Atacante esquerdo J = Atacante direito