Futebol Exercício
Puxar a perna e esticar
- Age U6 - U13, U14 - U19
- Training Set Progression
- Number of Players 1 - 5 players, 6 - 9 players
Desenvolvimento
Alternadamente puxar a perna esquerda para cima e esticar a perna direita. O tronco fica ereto. 1 - puxar a perna esquerda 2 - esticar a perna direita - sempre alternando -
Dica
- Palmas das mãos abertas, não fechar os punhos. - Os braços flexionados junto ao corpo se movem alternadamente com as pernas. Não afastar do corpo. - O mais diagonal possível (braço esquerdo/pé direito e vice-versa) - Movimentos rápidos e curtos.
Atributos de treino
Condition
- Condition
- Speed of movement off the ball Strength training Explosiveness
Co-ordination
- Co-Ordination
- Quick anticipation Quick processing
Training Organization
- Age
- U6 - U13 U14 - U19
- Duration
- 15 min
- Training Set
- Progression
- Number of Players
- 1 - 5 players 6 - 9 players
- Form of Training
- Individual training Group training Team training
- Exercise level
- Easy Intermediate Difficult
- Training Location
- Pitch Indoor