Rolamento para trás/para frente com bola

- O jogador está sentado com pernas/braços flexionados no chão, apoiando-se nas palmas das mãos. - Ele também pode partir levemente da posição agachada, toma impulso e rola para trás sobre as costas/cabeça. As mãos/braços servem como alavanca. - Ele aterrissa nas pernas e se coloca em posição ereta. - O rolamento para frente é executado a partir de uma posição agachada em pé, com um mini-mergulho para frente e subsequente rolamento sobre as costas/glúteos. - No movimento de agarrar, o goleiro pode escolher se recebe a bola com ambos os braços estendidos ao peito ou no ponto mais alto, impulsionando-se com a perna direita (alternando com a esquerda), com ambas as palmas das mãos. - No lançamento lateral, o braço é estendido para trás como um lançador de dardo e a bola é colocada na palma da mão aberta. O braço estendido é então conduzido sob tensão para frente. Ele passa perto da orelha. Importante é o passo de apoio. Se o goleiro lança com a direita, a perna esquerda está posicionada lateralmente à frente. Se lança com a esquerda, a perna direita está posicionada lateralmente à frente. Pode-se praticar a técnica de lançamento contra uma rede e depois incorporar a ação de lançamento no treino de chutes, em que após um chute defendido, a bola deve ser lançada em um gol posicionado a uma distância variável.